孕妇必知：这些菜品不仅能补血，还有健脾益气的功效！

　　孕期补血是很关键的一个环节，孕妇需要更多的营养来满足自身和胎儿的需求。中医认为，孕妇的血虚是会影响胎儿的发育和母体的健康的，孕期适量食用补血的食材是非常重要的。

　　那么，到底有哪些食材适宜孕妇补血呢？以下我们为大家介绍几种常见食材：

　　1. 红枣：红枣是非常好的补血食材，富含铁质和多种维生素。红枣和糯米一起煮粥，或者搭配其他食材煮汤，都是不错的选择。

　　2. 黑豆：黑豆是非常有效的食材，对于缓解肾虚和补气血有非常好的效果。建议孕妇可以将黑豆炖煮，加入一些鸡肉和鸡骨头，煮成一锅营养丰富的鸡汤。

　　3. 木耳：木耳可补虚损，润肺滋养五脏。孕妇在补血的同时，木耳的健脾益气的功效也很明显。建议孕妇可以将木耳配合豆腐、瘦肉等一起炖汤食用。

　　4. 红糖：红糖可以补血养颜、调理月经，孕产期间内服有助于预防贫血和产后恢复。建议孕妇可以在煮红豆、红枣等粥品时，加入适当量的红糖，不仅味道更香甜，而且能更好地发挥营养价值。

　　总之，孕妇可以适当地食用这些补血食材，帮助身体更好地吸收营养、补充血液。但是在每天吃的时候不要过量，否则可能会对身体造成负担。建议孕妇在食用这些补血食材时，最好能够结合自己的身体情况进行搭配，食用更平衡健康。同时，如果孕妇有其他疾病或需要用药，请务必先与医生咨询。