男人该如何科学补充身体所需营养？

　　男人在日常生活中需要适当摄入各种多种营养素，以维持身体的正常运行。补充足够的营养素可以增强体质，预防疾病，提高免疫力，同时可以延缓衰老。

　　蛋白质是我们的身体需要的基本营养素之一。面包，谷物，家禽，鱼类以及蛋类都是丰富的蛋白质来源。肉类含有更高比例的蛋白质，但是在摄入的肉类中，不要过度摄入红肉（如牛肉、猪肉等），因为过度摄入红肉可能会增加患癌症和心血管疾病的风险。

　　碳水化合物也是身体必需的营养素。蔬菜、水果、谷物和豆类是补充碳水化合物的主要来源。碳水化合物是人体主要的能量来源，所以摄入足够的碳水化合物可以保持体力充沛。

　　脂肪是人体必需的重要物质，对维持正常的生理功能，保护神经系统和细胞膜完整起着重要的作用。植物油、鱼油、坚果和种子都含有丰富的脂肪酸。但过量摄入会影响身体健康，所以应当注意控制脂肪的摄入量。

　　此外，人体对各种维生素、矿物质和纤维素的需求也是必须满足的。这些营养素可以通常摄入新鲜的水果、蔬菜、全麦面包和谷物中。

　　另外，不要忽略饮食对水分的需求。人体每天需要大约2~3升的水来保持正常运行。对于那些运动量较大或者生活在气候不稳定的地区的人，他们的水分摄入量可能需要更多。

　　总之，男人要特别重视饮食，健康的饮食习惯可以为身体健康带来不少好处。不要忽略身体所需的各种营养素，以及适量的运动和良好的生活习惯。只要科学补充身体所需的营养素，男人就能更健康地度过每一天。