夏季如何更加注重五脏养生？

　　夏日里，气候炎热，人们的新陈代谢加速，加之生活作息不规律，人们的五脏更容易受到影响。因此，在夏季我们更应该注重五脏养生，以保持身体健康。

　　首先是心脏。夏季气温高，人体易出汗，容易挥发大量的水分，心脏的负荷也增加。建议佩戴适量的衣服，在遮阳帽、喝凉开水的基础上，注重饮食调整，少吃油腻食物和高热量饮料，多吃粗粮、蔬菜、水果等新鲜食品。

　　其次是肺脏。夏季气温高，室外活动也变得频繁，人们更容易从胸口呼吸，吸入空气中的灰尘、细菌等，肺部也很容易受到侵害，容易出现肺炎等疾病。建议佩戴口罩，减少外出时间，并在室内放置空气清新剂和绿色植物，呼吸更为清新的室内环境。

　　再者是肝脏。夏季是胃肝生气的好时节，人们的生活也多姿多彩，外出吃喝多了，摄入各种食物会使肝脏负荷过大，过多的毒素被吸收，导致肝脏疲劳和损伤，给了许多疾病可乘之机。因此建议适当饮食控制，少吃熟食、零食，多吃粗粮、生菜、海鲜等清淡食品，保持健康的食物习惯。

　　其次是脾脏。夏季酷热，人们容易口渴，常常喜欢喝饮料和吃冷饮，这样会损伤脾脏的运化功能，影响人体的健康。因此建议适度饮用水，尽量少喝冰水和冰饮料，保持饮料的温度。

　　最后是肾脏。夏季天热人多，人体易耗用体力，肾脏也需要好好休息。建议少吃含钠过多的食物，多吃富含钙、铁等的食品和喝水，保持身体的平衡。此外要保持良好的睡眠习惯，给肾脏一个自我修复的时间。

　　总之，夏季是注重五脏养生的好时机，我们应该保持好的饮食习惯和生活习惯，注重锻炼身体，调节身体内部的环境，为身体健康保驾护航。