最补钙的10种水果，老年人也能食用

　　随着人口老龄化的逐渐加剧，许多老年人开始关注如何保持骨骼健康。而多食用富含钙质的食品则是保持骨骼健康的关键。作为水果的代表，以下是最补钙的10种水果，老年人也能食用。

　　第一种：桔子

　　桔子中含有较高的钙质，且比较容易被人体吸收。而且，桔子中含有大量的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。

　　第二种：橙子

　　橙子同样富含钙质和维生素C，有利于老年人骨骼健康和促进身体健康。

　　第三种：柚子

　　柚子的营养价值丰富，富含甘露醇，能够有效清除胆固醇，降低血脂，预防关节炎等疾病。

　　第四种：苹果

　　苹果是老年人最喜欢的水果之一，其富含的果胶和维生素C能够保护心脏，降低血压，并且有帮助消灭自由基的作用。

　　第五种：香蕉

　　香蕉富含钙质和钾，有很好的降低血压的效果，而且还容易消化。

　　第六种：草莓

　　草莓含有大量的抗氧化剂和维生素C，对于减轻老年人关节炎的症状有很好的效果。

　　第七种：蓝莓

　　蓝莓富含多种天然化学物质，可以降低血糖水平和帮助预防糖尿病，同时还具有一定的抗癌作用。

　　第八种：猕猴桃

　　猕猴桃富含多种维生素和矿物质，其所含有的叶酸和纤维素也有助于防止老年人的脑血管疾病。

　　第九种：芒果

　　芒果中富含营养素和糖分，有助于提高营养吸收，静心调解情绪，并且有帮助解决老年人便秘问题的作用。

　　第十种：番石榴

　　番石榴富含维生素C和多种微量元素，可以提高人体的代谢水平，有利于减轻老年人的疲劳症状。

　　虽然这些水果都富含钙质，但是老年人吸收能力不同，饮食习惯也会各不相同，所以在食用前还需要咨询营养师的专业建议才可以。总体来说，食用富含钙质的水果对保持身体健康有非常重要的作用，同时还有助于老年人预防多种疾病。