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最补钙的10种水果,老年人也能食用更新时间:2023-09-05 来源:养生保健常识网 随着人口老龄化的逐渐加剧,许多老年人开始关注如何保持骨骼健康。而多食用富含钙质的食品则是保持骨骼健康的关键。作为水果的代表,以下是最补钙的10种水果,老年人也能食用。 第一种:桔子 桔子中含有较高的钙质,且比较容易被人体吸收。而且,桔子中含有大量的维生素C和纤维素,有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。 第二种:橙子 橙子同样富含钙质和维生素C,有利于老年人骨骼健康和促进身体健康。 第三种:柚子 柚子的营养价值丰富,富含甘露醇,能够有效清除胆固醇,降低血脂,预防关节炎等疾病。 第四种:苹果 苹果是老年人最喜欢的水果之一,其富含的果胶和维生素C能够保护心脏,降低血压,并且有帮助消灭自由基的作用。 第五种:香蕉 香蕉富含钙质和钾,有很好的降低血压的效果,而且还容易消化。 第六种:草莓 草莓含有大量的抗氧化剂和维生素C,对于减轻老年人关节炎的症状有很好的效果。 第七种:蓝莓 蓝莓富含多种天然化学物质,可以降低血糖水平和帮助预防糖尿病,同时还具有一定的抗癌作用。 第八种:猕猴桃 猕猴桃富含多种维生素和矿物质,其所含有的叶酸和纤维素也有助于防止老年人的脑血管疾病。 第九种:芒果 芒果中富含营养素和糖分,有助于提高营养吸收,静心调解情绪,并且有帮助解决老年人便秘问题的作用。 第十种:番石榴 番石榴富含维生素C和多种微量元素,可以提高人体的代谢水平,有利于减轻老年人的疲劳症状。 虽然这些水果都富含钙质,但是老年人吸收能力不同,饮食习惯也会各不相同,所以在食用前还需要咨询营养师的专业建议才可以。总体来说,食用富含钙质的水果对保持身体健康有非常重要的作用,同时还有助于老年人预防多种疾病。
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