失眠不止，中医可调护

　　失眠，是指难以入睡或睡眠质量不佳，导致人体无法得到足够的休息。许多原因可以导致失眠，如情绪不稳、生活压力过大、身体不适等。无论什么原因引起的失眠，中医都有一定的调护方法。

　　首先，中医认为情绪稳定是保持健康的基础。失眠常常伴随着情绪的波动，中医建议患者寻找适合自己的情感调节方法。比如多做些所喜欢的事情，听音乐、读书、看电影等，积极向上的情绪能够帮助身体放松，进而帮助睡眠。

　　其次，中医重视饮食调理。有些人在晚上吃得太饱或食物过于刺激，容易导致失眠。如果你常常失眠，可以尝试早饭吃饱，午饭吃好，晚饭少吃。并且建议晚餐不要太晚，让身体有足够的时间去消化食物，同时要保证饮食健康、营养充足。

　　再次，中医强调调理生活习惯。失眠的人通常是起居无常，睡觉的时间不固定，熬夜过多、不运动等生活习惯不太健康。建议保证固定的睡眠时间，让身体习惯性的进入睡眠状态。特别是睡眠环境一定要舒适，避免噪音、刺激和光线。适量的运动可以减轻身体的压感，从而促进睡眠。

　　最后，中医强调药食同源。中药可以根据患者不同的情况开具中药方，能起到很好的镇静安神的作用，有助于入睡。但是，每个人的体质都不一样，需要根据自身情况来调理。此外，食物也可以起到同样的作用。例如，补血安神的枸杞、莲子等等，可以在饮食中过敏添加。

　　总之，失眠的中医调护方法有很多，需要针对不同的情况进行调理，以达到安然入睡、良好的睡眠质量的效果。因此，如果您常常失眠，请不要自己乱尝试方法。可前往就近的中医医院进行诊断和治疗。