失眠养生：中医汤水调理大揭秘

失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的生活带来诸多困扰。中医认为失眠与脏腑功能失调、情志不畅、气血不足等因素有关。在中医养生中，通过食疗调理可以改善失眠问题。下面介绍几款适合失眠调理的汤水：

1. 枸杞菊花茶：将枸杞子、菊花放入杯中，冲入热水，盖上盖子焖5分钟后饮用。枸杞具有滋补肝肾、明目的作用，菊花有清热明目的功效，适合失眠因肝肾不足、心火旺盛引起的人群。

2. 黄耆茯苓煲鸡汤：将黄耆、茯苓、当归等中药材与鸡肉一起煲汤，具有益气养血、调和脾胃的作用，适合失眠因气血不足、脾胃虚弱引起的人群。

3. 枸杞红枣茶：将枸杞子、红枣放入杯中，冲入开水，盖上盖子焖10分钟后饮用。枸杞和红枣都具有滋补养血、调和气血的功效，适合失眠因气血不足、心脾不和引起的人群。

以上汤水均可根据个人口味适量调整配料和用量。在饮用汤水的同时，还需注意保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和情绪波动，有助于改善失眠问题。希望以上内容对您有所帮助，祝您健康安康！