刮痧后吃水果吗-中医带来的饮食习惯启示

　　刮痧，作为中医药传统疗法之一，是通过用特制工具在人体表面进行按摩，达到刺激身体经络、排出毒素、舒活筋骨等各种功效的一种手段。而吃水果，则是一项既符合现代人追求健康，又具有美味、营养等多重优点的健康饮食选择。那么，刮痧后吃水果是否可行呢？本文将从中医营养角度来进行探讨。

　　首先，我们需要了解到刮痧不同于一般按摩，其实质是刺激人体表面的经脉和穴位，以起到疏通经脉、促进气血运行的作用。因此，刮痧会对身体产生一定的影响，需要进行一定的饮食上的调整。此时，应该注意以下几点：

　　1、刮痧前后不宜过饱或空腹。在刮痧前，应该适当补充点热量，如食用一些瘦肉、鸡蛋等，同时要避免食用过于刺激性的食物；在刮痧后，则不应立即进食冷饮、油腻食物等，以免引起身体不适。

　　2、根据身体状况来选择水果。刮痧后由于身体能力被消耗，内分泌等方面的代谢也会产生一定的影响。此时，应该注意选择一些养分丰富又不刺激的水果，如苹果、梨、香蕉、柿子等，不宜食用过于酸涩或过于甜腻的水果，以免影响身体的恢复和调整。

　　3、水果的处理方法要趁早。水果有时也会被一些人认为是“凉性”的食物，从而产生局限性的误解。事实上，水果含有大量的维生素和微量元素，这些成分对于人体的健康和免疫力具有极为重要的作用。所以，我们更应该注重水果的新鲜度和工艺处理，如“隔水催熟”等处理方式都会降低水果的营养价值和品质，不利于身体的健康。

　　总之，刮痧后吃水果是可行的，但需要注意饮食上的调整和合理的选择。而中医药强调的养生之道，也给我们的日常饮食带来了启示：在饮食中注重色香味，注重养分的均衡、新鲜、不加工的食材，才是殖民健康的重要方法。所以，建议大家在享受水果美味的同时，也要注重饮食卫生习惯，做到多吃新鲜，少吃垃圾食品，从而更好地保护好自己的身体健康！