小孩吃什么食物可以补钙？

　　作为父母，我们都知道给孩子提供充足营养是非常重要的。尤其是在骨骼发育阶段，足够的钙摄入是必不可少的。那么，小孩吃什么食物可以补钙呢？下面，我们就来详细了解一下。

　　牛奶及奶制品

　　牛奶是富含钙的食物之一。每100克牛奶中含有120mg左右的钙质。对于3岁以上的小孩来说，每天500毫升的牛奶就可以满足他们的钙需求。另外，像酸奶、奶酪等奶制品也是富含钙质的，但是这些食物需要孩子们很喜欢吃，否则缺乏食欲质量也会降低。

　　豆制品

　　豆制品像豆腐、豆浆中含有的钙质含量也相当高。不仅如此，它们还含有补充维生素、蛋白质和其他矿物质的作用。建议家长可以在饭菜中适当添加一些豆制品。

　　鱼类

　　除了富含多种营养物质的鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼等，它们都是富含钙质的。另外，含有钙质的小鱼，如鲫鱼、鳊鱼等也是很不错的选择。

　　海产品

　　海产品也是补钙的不错选择。像大闸蟹、虾、蟹类和海带、紫菜等，都是富含钙质的食物。

　　谷类食物

　　除了上述食物，谷类食物像海鲜食品、不加糖的麦片、五谷杂粮等，都含有一定量的钙质。

　　正常情况下，不需要补充钙质的小孩，只需要摄取上述食物可以满足他们的身体需求。但对于存在钙质缺乏的小孩，建议家长在医生的指导下适当补充钙剂。补钙需谨慎，因为其对宝宝的影响和存在的风险是不容忽视的。

　　总之，提供富含钙质的食物给小孩非常重要，这不仅能够保证他们骨骼健康，而且能够促进身体机能的平衡发展。父母们要理性看待补钙的需求，适当增加各种食物的多样性，以免过度补钙给孩子带来副作用。