夏日养生，当如何防腹泻肠炎？

　　夏季气温升高，深夜炎热、白天闷热，加之大量出汗，人体消耗水分与营养物质较快，很容易导致人体免疫力下降，从而引发各种肠胃问题，尤其是腹泻和肠炎。中医认为，夏季防治肠胃疾病的关键是“平衡”和“清热”。

　　平衡饮食与作息时间

　　夏季人体新陈代谢旺盛，人们的饮食欲也变得更强。但是，饮食方面应该多吃富含水分的食物，如西瓜、葡萄、草莓等，并减少油炸食品、辛辣刺激等容易导致胃肠刺激的食品，在食用上应注意量和时间。此外，夏日长晴的天气，应该尽量减少在太阳底下长时间曝晒，避免出现脱水、中暑等现象。

　　清热通便吃什么

　　从中医的角度出发，夏季食疗主要是以清热为主，要多食用些能清热解毒、通便排泻的食物。比如说，苦瓜、黄瓜、茭白、西红柿、粉蒸牛肉等都是具有清热、解暑、利湿通便的食品。食后还可以适当喝一些绿豆汤、绿茶而达到清热作用。

　　草药治疗

　　对于饮食与作息适度调理后仍出现肠胃问题的人，可以考虑使用中药治疗。如神仙水、黄连、黄芩等多种中药都有集“清热、解毒、消炎、止泻”于一身的特点，可以缓解腹泻、胃肠胀气等症状。

　　在夏季，保持正常的胃肠功能对于人体的健康非常重要，特别是对于儿童、老年人来讲更是如此。因此，在日常生活中，不仅要重视饮食习惯及安排作息时间，同样需要注意营养平衡和饮食清淡，避免长时间的曝晒，尽早诊治患病肠胃。