请问补钙的食物有哪些？

　　中国人着重强调补钙，因为钙是构成我们骨骼和牙齿的重要元素，是体内调节神经酶、细胞分裂和能量代谢的重要成分。而钙的不足会加速骨质疏松、脆弱和易断裂，严重影响健康。但是，怎样才能让身体摄入足够的钙呢？

　　1. 豆类类食物。例如：黄豆、黑豆、薏仁、绿豆、扁豆等等，它们含有大量钙元素，有很好的强骨作用。此外，还含有丰富的植物蛋白质、矿物质和维生素，对身体健康非常有益。

　　2. 鱼虾类食品。例如：鲤鱼、壳类动物、黑鱼、螃蟹、鲫鱼等等，尤其是鱼肝油，这些食品含钙丰富，维生素D的据说是骨头形成的必要元素，可以促进钙的吸收。

　　3. 奶制品。牛奶、酸奶、乳酪等奶制品中含有丰富的钙和维生素，可以促进人体吸收钙，并且还含有多种易被利用的营养成分，一般人每天需要摄入500-700毫克钙，一杯牛奶中含有300毫克左右的钙，所以适当增加这些食物可以大大提高身体的钙含量。

　　4. 海带、紫菜。它们是可以增加体内钙元素的食物，含有丰富的碘和蛋白质，还可以治疗肠胃疾病等病症。

　　总之，人体对钙的需求非常重要，为了健康建议大家要多吃这些含有钙的食物。虽然有很多钙剂，但是身体吸收效果不一定好，而且还会有不良反应。最好选择通过食物来补充钙元素，循序渐进，长期坚持，做好补钙工作。最终目的是为了身体健康，远离疾病，维护好自己的健康和幸福！