年轻人如何缺钙补充？中医教你养生

　　年轻人常会听到缺钙的说法，但为什么会缺钙？缺钙会对健康造成什么影响？本文将详细介绍年轻人缺钙的原因和如何补充钙质。

　　为什么会缺钙？

　　年轻人缺钙的原因多种多样，主要是不良饮食习惯。过度依赖快餐、熟食、加工食品，摄入的营养成分不足。加上长期久坐、不运动，机体需要的营养物质吸收不到，自然就会导致钙的缺乏。当人体缺钙时，会出现神经系统紊乱、骨骼疏松、关节疼痛等症状。

　　年轻人如何补充钙质？

　　中药方面可以多吃鱼、虾、海带、紫菜等富含钙的食物，如同品妇科调理药一样需要补钙。另外还可以用龟板、熟地、黄芪、牛奶等食疗方法补钙。 龟板是中医常用的养生食材，具有补益肾脏、强身健骨的功效，含有丰富的钙质，常吃有利于缓解关节疼痛，防治骨质疏松；熟地和黄芪都是中药中的滋补佳品，具有养气补血、壮阳益精的作用，也含有丰富的钙质；牛奶作为常用的补钙食品，要注重饮用放入空钙，以便更好的吸收。

　　另外，年轻人可以通过运动来增加钙的吸收和储存。长时间、大强度的运动对于骨骼和关节的发育有良好的作用，可以促进骨骼的钙吸收，增强骨骼的韧性，预防骨质疏松和骨折等问题。

　　总的来说，年轻人缺钙主要是由于不良的饮食习惯和生活方式问题，应及时调整饮食结构和加强运动锻炼，以增加身体的免疫力。在饮食上尽量多摄入富含钙质的食物和中医养生食材，有助于预防和改善身体各类问题。