女生月经怎么吃？月经期间需要哪些食物呢？

女生的月经期一般为28-35天，而每一次的月经周期大约会持续3-7天，这段期间身体需要特别的呵护，饮食方面也不能忽视。在这里，我们为您介绍一些月经期间需要注意的饮食方法。

1. 多喝热水

月经期间要多喝水，里面最好加点热水。因为热水可以使血液循环更加畅通，减少疼痛，对平衡体内的热量也有一定的帮助。

2. 粗粮为主

粗粮中富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以增加粪便重量，减轻便秘。月经期间，尽量选择粗粮食物，如：糙米、小米、玉米粒、藕粉等食物。

3. 补铁食品

月经期间，因为大量失血，体内的铁质会大量损失。因此，需要补充一些富含铁质的食物，如羊肉、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米等等。

4. 可以吃一些红枣

红枣富含多种维生素和矿物质，这些物质对女性有很多的好处，如补血、养颜，调节内分泌等。而且，做成红枣茶喝，还有暖宫保健的效果。

5. 避免吃辛辣刺激食品

月经期间，避免食用辛辣刺激的食品。辛辣的食物会刺激消化道，可能导致胃肠不适。同时，刺激性的食品也会使人感到疼痛不适。

总之，在月经期间要注意好饮食，这样才能对自己的身体产生更好的帮助。希望本文的介绍对女性朋友们有所帮助！