脾虚怎么办？学会这几招调理！

　　脾胃是人体“后天之本”，其健康状况决定了营养成分的吸收、转化及运输。由于生活方式的改变、环境污染和食品结构的变化，脾虚已经成为了一种非常普遍的身体不适。那么，脾虚怎么办呢？以下是一些调理脾虚的方法。

　　1. 吃易于消化的食物

　　脾虚的人应该吃些清淡、易于消化的食物，如粥、汤等软味食物。同时，也要避免食用太冷或太烫的食物，过度刺激脾胃。切记不要暴饮暴食！

　　2. 多喝水和饮食调配

　　对于脾虚的人来说，饮食的调配也非常重要。可以适当多喝水、饮一些泡制的茶叶，以此来达到润肠通便的作用。同时，还可以食用一些有利于肠胃消化吸收的食物，如鲜姜、白萝卜等。适当地食用糯米等粘性食物也有助于肠胃健康。

　　3. 按摩腹部

　　腹部按摩也是一种非常好的缓解脾虚体质的方法。按摩有助于刺激腹部的血液循环，增强肠胃消化功能。按摩方法是，用指尖轻轻地顺着脐周绕圈揉动，每次揉动10～20分钟。

　　4. 推拿身体各个关键部位

　　推拿对缓解脾虚也有很好的功效。可以通过适当的推拿来促进体内气血的循环和代谢，保持肠道的健康。对于不同部位可以采用不同的按摩方法，如揉、压、捏等。

　　在平时的生活中，我们要保持适度运动，多参加一些体育锻炼，如跑步、跳绳等运动，对于提高身体的免疫力和促进新陈代谢也是非常有好处的。此外，还可以通过中药的方式来进行调理，如黄芪、人参、山药等，这些中成药在调理脾虚方面都有着非常好的效果。

　　总之，对于脾虚的人来说，关键还是要改变自己的生活习惯和饮食结构，给予脾胃一个充分的保养和照顾，从而避免并减轻脾虚对于身体健康的影响。