怎样舌尖上火？口腔炎、龋齿、口臭怎样缓解？

　　常常感觉口内像火烧般难受，头痛、口干、口臭等，这是口腔黏膜发炎所导致的不适。在日常生活中，容易因为压力过大，食用辛辣、刺激性食物、过度饮酒、熬夜等原因，导致口腔内环境失衡，引起各种口腔疾病。对于口腔发炎的问题，我们应该如何缓解呢？

　　1.鲜枣

　　在中医生活中，鲜枣被誉为“口腔清道夫”，可以帮助口腔内及消化系统排毒。鲜枣中所含丰富的糖分能够中和口腔中的酸性物质，起到保护口腔的作用。

　　2.菊花茶

　　菊花茶含有丰富的维生素C和黄酮类物质，能够有效抑制口腔炎症的发生。同时，菊花茶具有清热解毒的功效，能够有效的解决口臭等问题。

　　3.葵花籽

　　富含蛋白质、脂肪酸、维生素E等营养成分，葵花籽具有明显的清热解毒、润喉止咳的效果。同时，葵花籽中还含有磷酸脂，能够有效修复口腔细胞，防止口腔黏膜出现损伤。

　　4.芒果

　　芒果中含有大量的维生素C和植物纤维素，能够有效清除口腔中的细菌和有害物质。同时，芒果中所含有的芒果素，也能有效抑制口腔炎症的进一步发展。

　　5.菠菜

　　菠菜中富含类胡萝卜素及维生素C，能够抑制口腔内的有害细菌繁殖，防止口腔发炎。同时，菠菜中所富含的铁元素，也能够有效预防口腔溃疡等相关问题。

　　最后，我们建议大家在平时饮食方面注重饮食清淡，尽可能减少辛辣、刺激性食物的摄入，在晚间睡眠时间充足的前提下，积极参加运动，增强身体免疫力，保持口腔内环境的平衡，从而有效预防口腔疾病的发生。