怀孕必补铁！七种适合孕妇吃的水果

　　孕妇在怀孕期间需要更多的营养来维持自己和胎儿的健康。因此，孕妇在怀孕期间要特别注意自己的饮食，补充足够的营养素。除了常见的蛋白质、钙、叶酸等，铁也是一个非常重要的元素。

　　铁是构成血红蛋白的重要元素之一，血红蛋白是负责输送氧气的重要物质。如果孕妇缺乏铁，会导致贫血甚至早产，对孕妇和胎儿都会有不良影响。因此，孕妇在怀孕期间需要特别关注自己的铁含量。

　　除了补充铁剂外，孕妇还可以从食物中摄取足够的铁。而在水果方面，有些水果含有丰富的铁元素，对于孕妇来说，既能够满足自己的口腹之欲，也可以帮助孕妇补充必需的铁元素。

　　以下是孕妇补铁必吃的七种水果：

　　第一、红枣

　　红枣是中医上常用的调养补品之一，在孕妇补铁方面也有非常不错的效果。红枣中含有丰富的铁、维生素C和多种氨基酸，可以有效地提高铁的吸收率。

　　第二、枸杞

　　枸杞在中医中也是一个非常常见的食材，且具有滋补养气、补肝肾的功效。枸杞中含有的铁元素丰富，可以帮助孕妇补充足够的铁元素。

　　第三、菠萝蜜

　　菠萝蜜在热带地区非常受欢迎，但并不常见于中国。它含有丰富的营养素，其中铁也不例外。每100克的菠萝蜜中含有0.3毫克的铁，可以帮助孕妇补充必要的铁元素。

　　第四、石榴

　　石榴是一种非常受欢迎的水果，其中含有丰富的营养素，如维生素C和钾等。同时，石榴还含有一定量的铁元素，可以满足孕妇的营养需求。

　　第五、葡萄干

　　葡萄干已被证明是一种富含铁元素的食物。孕妇可以在早餐或者晚餐时加入一些葡萄干，同时还能够增加全天的能量。

　　第六、苹果

　　苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。同时，它还含有一定量的铁元素，孕妇可以通过食用苹果来摄入足够的铁元素。

　　第七、西瓜

　　西瓜是夏季非常受欢迎的水果，它能够解渴，同时也含有一定量的铁元素，孕妇可以在炎炎夏日中食用西瓜来补充必要的铁元素。

　　总结

　　孕妇在怀孕期间要注意食物摄入，特别是对于铁元素的摄入要格外重视。而以上几种水果不仅美味健康，而且含有丰富的铁元素，适合孕妇食用。当然，除了通过食物摄入铁元素，孕妇还要注意适量锻炼，保证自己和胎儿的健康。