眼花吃什么好用？15种食物帮助你缓解眼疲劳！

　　现在，人们的工作生活越来越需要长时间用眼，电脑、手机等电子屏幕的使用频率越来越高，造成了眼部疲劳的问题越来越突出。眼疲劳不仅会导致视力下降，还会诱发头痛、颈肩疼痛等不适感。本文将介绍15种能改善眼疲劳的食物，缓解眼部疲劳，同时也帮助你预防和治疗眼部疾病。

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，能够帮助改善视力和预防夜盲症，对于保持眼部健康有很好的作用。

　　2.蛋黄

　　蛋黄中的脂肪酸能够保护眼组织，对于改善眼睛的功能有着重要的作用。

　　3.蓝莓

　　蓝莓中含有丰富的花青素和维生素C，有很好的抗氧化作用，能够保护视网膜细胞不受破坏，减轻眼压，并缓解眼疲劳。

　　4.鱼类

　　鱼类含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对于预防视网膜血管病变和黄斑病变有很好的作用，同时还能缓解眼部疲劳。

　　5.绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜含有非常丰富的叶绿素和胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，能够保护视神经和预防黄斑病变。

　　6.桔子

　　桔子富含维生素C，有助于改善眼睛的免疫力和抵抗力，从而使眼睛更加健康。

　　7.柠檬

　　柠檬中含有丰富的维生素C，能够清除体内自由基，保护眼部细胞不受伤害，同时还能使眼部血液循环更加畅通。

　　8.牛肝

　　牛肝富含维生素A和铜元素，可以改善视力和预防夜盲症，同时还能预防角膜硬化症。

　　9.燕麦

　　燕麦中富含谷氨酸、谷氨酰胺等多种氨基酸，能够保护视神经和预防眼部疾病的发生。

　　10.菠菜

　　菠菜富含维生素A、维生素C和铁元素，能够对眼部组织细胞产生保护作用，同时预防眼部血管病变。

　　11.核桃

　　核桃中富含维生素E、蛋白质和脂肪酸等多种营养素，对于改善眼睛的抵抗力和减轻眼部疲劳有很好的作用。

　　12.番茄

　　番茄含有丰富的番茄红素和维生素C，能够预防眼疾病的发生，同时改善眼部健康。

　　13.红萝卜

　　红萝卜中富含维生素A，能够预防干眼症的发生，同时保护眼部组织。

　　14.杏仁

　　杏仁中含有丰富的维生素E和脂肪酸，能够改善眼睛的营养，减轻眼部疲劳。

　　15.海鲜

　　海鲜富含多种微量元素，比如锌、硒等，能够帮助预防眼部细胞的老化，从而增强眼睛的抵抗力。

　　总之，眼部疲劳是一种常见问题，我们需要加强眼部保健，多食用上述的15种食物，以保证眼健康。当然，需规律生活、科学用眼，眼睛才能更健康。