补钙的最佳季节：中医角度下的建议

　　现代人普遍饮食摄入的钙质偏低，钙摄入不足会导致骨质疏松等疾病的发生。那么，什么季节补钙最好呢？中医的角度下，不同季节人体的不同需要对此需要考虑。

　　春季

　　春季是生机勃勃的时节，人们由踏春而来，人体新陈代谢加速，你会感觉浑身舒畅、头脑清晰。春季的气候温和、湿度较大，阳气逐渐升旺，人体内分泌调度较为平稳，适合补充钙质。春季补钙，可借助精益高蛋白的食物。春季可食用高钙含量的食品如菜花、豆腐乳、牛奶等。

　　夏季

　　夏季阳气达旺，人体易感发热口干、心浮气躁等问题。夏季补钙，可选择清爽、易消化的食物。夏季时，若想快速改善体内的钙质水平，可以食用海产品和蔬菜水果。比如海带、紫菜、芹菜、菠菜、草莓、桃子等。同时，夏季高温，宜多喝水，以保证身体内部清凉，有助于钙吸收。

　　秋季

　　秋季气候干燥，气温逐渐变低，天气转凉后，人体存储的阳气逐渐转化为阴气，转化为过程消耗能量，人体内分泌紊乱，身体抵抗力也会下降。适当的补钙有助于增加免疫力。秋天可以侧重于食用新鲜的和水果，同时也可以多吃一些豆腐、虾皮、牛奶等食品。适量的放入黑芝麻、枸杞等中草药进食也有利于补钙。

　　冬季

　　冬季是阳气最为收敛的时期，在严寒中温暖自己，注意保暖，饮食上注重高蛋白、高脂类的补品。冬季补钙需注意不宜过量，不然会对肾脏造成伤害。冬季补钙可选用牛奶、燕窝、雪蛤、枸杞等食品。

　　总的来说，在中医的视角下，春季补钙宜多食蔬菜、豆腐、牛奶等高含钙的食品；夏季宜多吃海产品和蔬菜水果；秋季可适当食用豆腐、虾皮、牛奶等食品；冬季宜多吃牛奶、燕窝、雪蛤、枸杞等保暖补品。

　　当然，不同人体质、不同季节对于补钙的需要可能有所不同。建议大家在平时的饮食中多吃一些富含钙质的食物，以达到补钙的效果。饮食疗法、中药调理都可以在传统中医的角度下进行，从而实现补钙的目的。