脾胃不好上火吃什么好？中医师教你如何调理

　　我们常说的脾胃不好，是指消化系统功能失调引起的一系列症状，如胃胀、腹泻、食欲不振等。而“上火”则是指体内湿气、热气、毒素等积聚所引发的一系列不适症状，如口干口苦、便秘、口腔溃疡等。脾胃不好和上火常常是相伴相生的，那么我们该怎样去面对这些症状呢？

　　积极调整情绪

　　情绪对脾胃的影响非常大，长期的焦虑、紧张等负面情绪会破坏我们的脾胃健康，而且还可能引起上火。因此，平时应积极调整自己的情绪，如多听轻松愉快的音乐，多与朋友聚会等。如果情绪调节有困难，不妨通过中医的“针灸”、“推拿”等方法来解决。

　　饮食注意

　　脾胃不好的人往往饮食不规律，爱偏食、嗜油热、刺激性的食品，这样会让脾胃消化负担更重，容易上火。因此，平时要保持饮食规律，少食多餐，以清淡、养胃、易消化的食物为主。下面是一些特别适合脾胃不好，又能起到祛火作用的食物

　　1、红豆

　　红豆具有健脾消肿、清热解毒的功效，尤其是熬成红豆汤，加入冰糖，效果更佳。

　　2、花生

　　花生中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，还可以促进肠道蠕动，调节肠胃功能，缓解脾胃不好带来的不适。

　　3、山药

　　山药里面的多糖、蛋白质等有非常好的滋养作用，可以起到护胃、调节肠胃的作用，对于脾胃不好的人尤为适宜。

　　4、黄瓜

　　黄瓜富含纤维素，多吃可以帮助肠道排毒，缓解上火压力。而且黄瓜味甘性凉，可以起到清热解毒的作用。

　　5、香菇

　　香菇中含有多种微量元素，可以增强我们的免疫力，而且特别适合脾胃虚弱的人食用。每次炖汤时加入一两个香菇，不仅可以让口感更佳，还能提升汤的营养价值。

　　建立良好的生活作息

　　良好的生活作息对于脾胃的健康很重要。每天保持足够的睡眠，为脾胃消化提供充足的时间，注意避免熬夜。此外，定时定量地运动，如散步、慢跑、瑜伽等，不仅可以提高身体抵抗力，更可以促进脾胃健康。

　　总之，脾胃不好会导致上火问题，我们应该积极调整饮食，建立良好的生活方式，以及进行必要的中医治疗等方式，以消除身体不适带来的困扰，保持身心健康。