失眠的原因是怎么回事？中医带你揭秘！

　　失眠，是指入睡困难、中途醒来后难以入睡，或早醒不能继续睡眠，严重影响了人体正常的休息和恢复机能。很多人都有睡眠问题，那么失眠的原因到底是什么呢？

　　一、生活规律不正常

　　规律的生活，能够让身体处于健康的状态，使大脑和身体产生一种节律性，朝八晚十是最科学的作息。另外，如果每天刚好在晚上十点左右觉得困意地到床上，则能有效地修复身体机能。

　　二、环境问题

　　睡眠环境是影响睡眠的很重要的因素，安静、黑暗、温暖、干燥和通风良好的房间，有利于有良好的睡眠，而且要远离噪音和异味。

　　三、情绪不稳定

　　因为压力过大而产生的焦虑、紧张情绪、抑郁等，都能严重影响睡眠，导致失眠。因此，我们要保持积极乐观的情绪，有利于睡眠。

　　四、饮食习惯不合理

　　晚饭吃得过多或太油腻，就会导致身体消化负担过重，较长时间内无法消化完毕，引起失眠。在晚上，可以适量喝点温水或牛奶，有助于帮助人们入睡。

　　五、身体疾病

　　有一些疾病，如不健康的内分泌系统、心脏和肺部疾病、内部肿瘤等问题，也是导致失眠的原因之一。如果您长期失眠，建议请医生进行检查。

　　以上是导致失眠的一些常见因素，我们应该学会调整自己的生活习惯，在规律的生活和积极乐观的情绪下，来保持良好的睡眠。此外，中医也有一些可以帮助改善失眠的方法。

　　中医认为，睡眠具有肝经协调作用，保护睡眠的方法主要有以下几种：

　　1.调理肝脏

　　肝主疏泄，如果肝阴虚火旺，则会引起失眠，因此平时需要注意肝脏的护理。常用的中药有柴胡、丹参、当归等。

　　2.按摩

　　常常可以按压颈椎和脊柱周围的穴位，可以使人心情平和、意识清醒，有利于改善失眠症状。

　　3.眼保健操

　　不同的眼部运动，有不同的调节效果，可以改善视力，舒缓眼疲劳情况，改善失眠症状。

　　4.草药沐浴

　　草药沐浴可以缓解肌肉紧张，有利于心情放松，改善失眠。常用的草药有金银花、菊花、玫瑰花等。

　　总之，失眠问题不容忽视，为了避免和解决失眠问题，我们应带有规律的作息，控制压力及情绪，饮食健康合理，注意锻炼身体，同时中医养生也可为我们的健康生活带来更多的帮助。