小孩体虚可以吃什么好调理？

　　小孩体虚是指儿童体质较弱，易感怕冷、容易感冒等。小孩体虚与先天遗传、生长发育、饮食习惯、环境、心理等因素有关。为了保障孩子的健康，建议进行科学调理。

　　首先，从饮食入手。小孩体虚多是因营养不良导致，家长应根据小孩身体状况为其定制适宜的饮食计划。食物中富含维生素和矿物质很有帮助。比如橙色食物（如南瓜、蛋黄、柿子椒）和绿色食物（如菠菜、大白菜、西兰花）提供充分的维A；牛奶、豆浆等富含维D，有助于吸收钙质强壮骨骼；舞菜、小龙虾、海藻等富含碘，有助于促进脑部功能。此外，小孩可食用一些中药调理，比如当归、枸杞子、黄芪、人参等。

　　其次，注重锻炼身体。小孩长期过于宅在家里或长时间玩手机、电视、电脑等电子产品，会造成眼睛疲劳，身体虚弱。因此，鼓励小孩外出运动，比如游泳、跑步、爬山等，这样可以增强体质，提高抗病能力。而适当的户外旅游也对小孩的身心发展有益。

　　最后，保持健康作息。小孩平时要有规律的生活作息，保证足够的睡眠，避免疲劳，注意保暖。同时避免过度游戏和学习，保持心理健康。

　　综上所述，小孩体虚需要从多个角度进行科学调理。家长应根据小孩生活习惯及体质特点进行针对性的调整，使小孩能够健康成长。最后，提醒大家，在进行健康调理时，一个坚持的态度尤为重要，长期坚持才能见到真正的效果。