中医学的视角：失眠如何调理

　　失眠一直以来是很多人面临的困扰。尤其是在工作压力和环境噪音等压力越来越大的现代社会，失眠症状更为突出。中医学中所说的失眠，是指以入睡困难、睡眠浅、易醒、易梦等症状为主的一种疾病。而该病症所对应的中医诊断术语中，在不同原因引起失眠的基础上，则表现出各具特点的形态。

　　中医学认为，失眠的病机多种多样，具体可分为：心神不宁、脾胃虚弱、肝郁气滞等，因此调理方法也应针对病因而异。下面就分几个病因，结合症状、疗法以及生活方式改善进行简单介绍。

　　心神不宁型：这类失眠常伴有心烦、烦躁、易怒、记忆力减退等。针对该类失眠症状，可以选择一些有安神、养心之效的中药进行治疗，如黄连、柴胡、丹参等。平时还要注意保持良好的心态，少想烦心事情，多进行放松身心的运动和休息。

　　脾胃虚弱型：该型失眠多表现为食欲不振、口干舌燥、大便难调等症状，此类失眠可多吃一些微甜的水果如黑枸杞、红枣、枸杞子等来调理脾胃，同时可以选用可补中益气的中药来调理，如人参、黄芪等。平时饮食上也应保持规律，多吃有益于脾胃健康的食物。

　　肝郁气滞型：以烦躁不安、易感怒、胸闷等症状为主，这种失眠有时也伴有饮食不调等情况，因此调理可多从饮食着手，如少食油腻及刺激性食物。中药调理时，可选用活血化瘀的中药如益母草、川芎、桃仁等。

　　总而言之，失眠的中医调理方式比较综合，主要是针对不同的体质调理方案，针对具体情况进行治疗。对于预防失眠，我们平时也应尽量保持规律的生活作息、充足的睡眠时间以及良好的心态等。希望更多的人可以从中医角度了解失眠并透过调理，重新拥有良好的睡眠质量。