中医养生调理口诀，让您健康长寿

　　秋冬季节已到，气候变干燥寒冷，易发生咳嗽、感冒等疾病。中医养生调理可以增强体质，减少疾病发生。下面为您介绍一些中医养生调理口诀。

　　1. 保持心情平稳，调理情绪

　　情绪稳定、心情愉悦，人体内分泌作用才能正常进行。心情不稳定、抑郁易患病。所以，我们每天需要保持心情平稳，适量增加运动量可以缓解疲劳烦躁。

　　2. 饮食有节，合理搭配

　　中医养生饮食提倡以养生为主，以少食多餐为宜。饮食要有规律，避免暴饮暴食、口腔过度刺激等不良习惯。饮食要多样，食物搭配要合理，保证营养均衡。

　　3. 注意锻炼，保持活力

　　因为生活工作的节奏加快，人身体缺乏锻炼的机会。而长期缺少锻炼，很容易导致身体虚弱，免疫力下降，从而影响身体的正常发展。中医养生调理建议大家要有节制地进行健身，增强体质。

　　4. 睡眠充足，保持精神

　　睡眠质量的好坏直接影响身体的健康，因此养成良好的睡眠习惯对身体很有好处。晚上十点至次日凌晨两点是人体分泌生长激素的黄金时间段，这个时间段再加上7-9小时的睡眠，可以让身体即使得到很好的休息，调理身体。

　　5. 学会放松，释放压力

　　生活学习中都离不了压力，身体长期承受压力，容易引发疾病。因此，调整自己的生活工作，适当的去休息，保证自己学习有积极向上的心态，是很重要的。而放松有许多方法：可以听轻柔的音乐，喝茶聊天，适当的玩就是好的。

　　中医养生调理口诀的实践表明，这些方法都是非常有效的，能让我们身体健康，精神愉悦。希望大家能将这些口诀运用到日常生活中，养成好习惯，从而远离疾病，享受健康长寿的生活。