补血佳品：水果的功效及推荐

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人关注补血保健，而水果就是非常好的选择。水果补血，不仅能够改善贫血症状，还能提升健康水平，那么，除了红枣，山楂等大家耳熟能详的补血佳品外，李子，沙棘，奇异果等水果也是非常不错的选择。

　　李子

　　李子是补血的佳品，李子能补骨筋，补肝肾，养颜祛斑，清虚火，有益胆固醇。体内缺红细胞造血，食材李子不仅可以解肌调血，还可以清热利尿，起到一定的护肝作用。

　　沙棘

　　沙棘富含多种人体必需的维生素和微量元素，具有多种保健功能，如促进免疫力、增强抗疲劳能力，调节肠胃功能等。而且沙棘中的铁、锌等微量元素以及大量的维生素C能够有效地补充血红素，提高血红蛋白含量。

　　奇异果

　　奇异果是一种含有多种维生素和矿物质的水果，而且其维生素C含量非常丰富，每100克奇异果中的维生素C含量相当于100克鲜柠檬的含量。经常食用奇异果，可以有效纠正人体新陈代谢的紊乱，增加机体的抵抗力，补血养血。

　　总的来说，水果是补血的很好选择。在日常生活中，我们可以多吃李子、沙棘、奇异果、红枣、山楂等水果，以达到补血并保持身体健康的双重目的。当然，适量食用，均衡搭配，才是最好的补血方式。