失眠中医上讲：如何缓解睡眠问题？

　　失眠是指无法容易地入睡、睡眠太短、入睡后经常醒来或夜间易醒等一系列问题。在中医学中，失眠属于“不眠症”，是一种心理及身体问题的综合体现，而中医也有专门的方法来缓解失眠。

　　首先，中医认为，睡眠和体内的阴阳平衡紧密相关。如果身体的阴阳平衡被破坏，就会导致睡眠问题。因此，要缓解失眠，应该保持身体的阴阳平衡。方法之一是饮食调节。中医认为，饮食有温、寒、辛、苦、甘等不同属性。如果饮食不当，就会导致阴阳失衡，增加睡眠困难。一般人应该多吃些温性、甘味食物，比如说鲫鱼、糯米等，少吃或不吃辛、苦、寒性食物，比如说韭菜、苦瓜等。

　　其次，身体的运动和调节也是缓解失眠的有效途径。身体的运动不仅可以减轻压力和疲劳，而且能够帮助人们更容易地入睡。然而，运动一定要适度，不能过量运动。在睡觉前三个小时之内，应该停止运动以保证睡眠质量。

　　最后，中药也可以用来缓解失眠。中药有很多种，其中一些可以缓解失眠。比如说人参和酸枣仁可以增加睡眠质量和睡眠时间，黄连、黄柏和三七可以帮助人们集中精力和放松神经，缓解失眠。

　　总之，睡眠问题对于很多人来说是一个严重的问题。但是，通过中医和一系列适当的调节方法，我们仍然可以缓解失眠问题。同时，我们也应该保持健康的生活习惯，包括充足的睡眠、有规律的饮食和适当的运动等。