怎样才能让孩子补钙？最佳时间是什么时候？

　　钙是保持骨骼和牙齿健康的必需元素。对于孩子而言，它更是发育所需的重要元素。儿童需要良好的补钙食物来帮助他们的骨骼和牙齿发育。但孩子补钙的最佳时间是什么时候，本文将给大家解答。

　　1. 采用天然的方法

　　现代饮食习惯对钙摄取影响很大。为了让孩子吸收更多的钙，应该多选择天然食物，如豆腐、鲜奶、牛奶、蔬菜、鱼类等，这些天然食物的补钙效果是非常好的，能够有效地提升孩子的身体免疫力。

　　2. 每天吃三次

　　孩子的补钙最佳时间是每天吃三餐，并吃上一点类似于蛋、鱼、豆类的成分，辅助锁住钙元素。每餐的蛋白质来源不同，可以从天然蛋白、奶制品、豆类食品等自然来源取得。

　　3. 注意钙元素的摄入配比

　　钙元素的吸收还与其他元素的摄取比例有关。此时，肉类如鸡肉等含有硒元素，这些硒元素可以加强孩子对钙的吸收，有助于增加孩子体内钙元素吸收摄入的效果。

　　4. 注意时间和剂量

　　适时、适量、均衡的摄取钙元素才是有效的补钙方法。孩子的身体吸收能力弱，摄入过多的钙会对身体健康造成不良影响。此时，如果孩子补钙剂量过大，会对小肠造成损伤，同时长期过量摄取镁、铝等其他常见的重金属元素，会导致孩子出现失调甚至造成健康问题。

　　总体来说，孩子补钙的最佳时间是每天三餐。同时，很多食物中含有丰富的钙元素，我们可以通过饮食来让孩子健康地补钙。自然食材中含有的钙吸收效果更佳。坚持合理饮食，给孩子提供足够的钙元素，让他们更健康地成长。