孩子补钙早晨还是晚上更好？中医科普告诉你！

　　补钙是孩子健康成长中必不可少的一项任务。但是，许多家长对于孩子的补钙时间存在迷思，究竟是在早晨还是晚上补钙更为科学呢？接下来，中医科普给您一一解答。

　　首先，我们需要知道钙是骨骼和牙齿构成必需的元素，对于孩子而言更是至关重要。早晨补钙可以促进孩子的肌肉与大脑的活跃化，增强骨骼的吸收能力，并且有助于孩子早上集中精力学习，提高生活品质。因此，在早晨补钙时，家长可以让孩子食用富含钙元素的食物，如牛奶、豆腐等。同时，注意不要过量食用，因为清晨的胃黏膜处于毫无保护的状态，过量食用钙元素会刺激胃黏膜排出胃酸，损害胃黏膜。

　　而晚上补钙则有助于调整孩子的睡眠质量，因为晚上补钙后可以促进钙元素的吸收与转换，使身体内部的钙质处于一个稳定的状态，从而提高睡眠质量。同时，在晚上补钙时，家长可以让孩子摄入一些富含微量元素的食品，如海带等，可以有益于调节孩子的生理功能，增强身体抵抗力。

　　综合来看，在早晨或晚上补钙，都可以根据孩子的个人习惯和生活规律来选择。无论是什么时候补钙，家长要注意不可过量补钙，过量的钙元素会引起身体内钙质沉积，增加心脏和肾脏的负担，造成不良后果。

　　除此之外，家长在孩子补钙时还要注意合理搭配食品，如避免豆腐与白菜、甲鱼与鹅肝、牛奶与茶等食品同时食用，因为它们含有的成分会产生反应，影响钙元素的吸收，从而降低营养价值。

　　总之，补钙是孩子健康成长中必不可少的过程，家长在孩子补钙时要根据孩子个体差异和习惯来选择合适的时间和方法，科学补钙，才能健康成长。