夜深人静，脑海纷飞——揭秘睡眠障碍的中医视角

　　人的一天有三个八小时，其中睡眠时间占据了至少三分之一的比例，可谓是非常重要的一部分。然而，现代人的睡眠质量总体上却不如古人。网瘾、焦虑、失眠、梦游等各种现代病症不断涌现，这些问题丝毫不会因科技的进步而消失。那么，晚上睡不着，脑海总是纷飞的症状，中医如何看待这类问题呢？

　　从中医角度看，睡觉是人体自我调节、休息恢复的过程，是阴阳平衡和脏腑功能调整的重要机会。夜间是肝气充沛的时期，而肝主疏泄，在这个时间段睡眠不足或质量不好，就很容易出现烦躁易怒、焦虑不安等情况。同时，由于人在睡眠的时候，身体处于一个能量较低的状态，加之生物钟的调整，睡眠质量直接影响了人的精神状态和生理健康。

　　对于如何改善睡眠，中医早有卓有成效的方法。首先应注意饮食，不宜饮用兴奋性饮料，烟酒更要戒绝。因为人体的代谢和脏腑的功能都与饮食密切相关，不健康的饮食习惯会导致人体阴阳失衡，从而影响睡眠质量。

　　同时，中医也强调生活方式上的调整。不宜熬夜、过度使用电子产品，可以采用冥想或运动的方法舒缓自己的精神压力，并在睡前尽量避免过度兴奋。身体按摩刺激经络、调节气血流通也是中医常用的改善睡眠的方法之一。

　　综上所述，中医将睡眠视为人体自我调节、休息恢复的过程，注重身体、心理的平衡，而中医的方法也卓有成效。晚上睡不着的时候，不妨进行中医式的调理，让自己早日拥有健康、优质的睡眠。