经期量少吃什么调理 保养月事健康

　　女性的月经周期是一个重要的生理现象，经期的量和质也对女性身体健康有着直接的影响。有些女性在经期时，总是会发现自己的月经量比较少，这不仅会给她们带来焦虑和困扰，还可能影响到身体的健康。那么，在经期量少的情况下，我们应该如何调理呢？中医给我们提供了一些有效的方法。

　　首先，我们需要了解造成经期量少的原因。中医认为，经期量少可能是由于气血不足、寒湿侵袭、肝气郁滞等原因导致的。因此，在调理经期量少时，可以从以下几个方面入手。

　　第一，饮食调理。在经期量少的日子里，我们可以适当增加一些易于消化、富含铁质和维生素的食物，如菠菜、红枣、黑芝麻等。这些食物有助于补充身体的营养，增加气血，从而改善经期量少的情况。

　　第二，情绪调理。情绪的波动也会影响到女性的生理周期，尤其是经期。所以，在经期量少时，我们需要保持良好的心态，多参与一些愉快的活动，比如看喜剧、听音乐等，避免太多的负面情绪对身体的影响。

　　第三，生活调理。经期量少时，我们还需要注意生活习惯的调整。首先，要保持良好的作息时间，避免熬夜和过度的劳累；其次，可以适当进行一些有氧运动，比如散步、瑜伽等，有助于促进气血运行，改善经期量少的状况。

　　第四，中药调理。中医提倡“以药针对症”，因此在经期量少的情况下，我们可以咨询专业的中医师，根据自身的体质，选择适合自己的中药调理方案。常用的中药有当归、川芎、熟地黄等，这些中药具有补血、调经的功效。

　　总之，经期量少并不是罕见的现象，也不一定意味着身体的问题，但是我们仍然需要关注和调理。在经期量少时，通过饮食调理、情绪调理、生活调理和中药调理等综合方法，有助于改善经期量少的情况，保障女性的健康。

　　当然，在进行任何调理前，我们也需要注意到，对于经期量少的情况，如果持续时间过长或伴有其它异常症状，应及时咨询医生。因为有些疾病可能会引起经期量少，比如子宫内膜异位症、卵巢功能不全等。因此，注意身体的变化和维护经期健康，是保障女性生殖系统健康的重要一环。

　　最后，提醒女性朋友们保持积极心态，保持良好的生活习惯，合理调配膳食，关注自己的身体变化，遇到问题及时咨询专业医生，才能真正做到经期量少的调理，保养月事健康。