如何日常补钙？中医带您走进补钙常识的奥秘

　　钙素来是养生的重要基础，人体发育、维持骨骼健康必不可少。平衡摄取钙有助于防治骨质疏松症等疾病。现在，我们将带您走进中医的世界，分享一些日常有效、助力健康的补钙常识。

　　1、喝牛奶是最常见的补钙方法，有益于骨骼发育。但有些人对乳制品过敏，可以考虑食用菜类、虾皮、豆制品等富含钙质的食品。

　　2、多晒太阳有益身心健康。当人体皮肤暴露在阳光下时，会有助于合成钙。同时，微量元素锌、铜、锰等元素可以协助机体吸收。

　　3、搭配合理。如果钙和磷的比例失衡，会产生与花费相等的减少吸收。例如，肉类过多会影响钙的吸收，应当适当搭配蔬菜、开胃菜等富含钙质的食品。

　　4、早睡早起使身体强壮，也有助于吸收钙。人的生物钟与阳光有关，早起有助于身体润泽；晚些睡觉，对保护身体有所帮助。

　　5、运动靠走路，有助于增强骨质。走路时产生的引力刺激骨骼、肌肉的增长，而且呼吸沉重有助于交换二氧化碳，对健康的影响也同样重要。

　　6、中药辅助健康。相关药品对骨骼生长十分有利，例如钙片、维生素D、碳酸钙、鱼肝油等制剂。其中，增强腰痛、缓解骨质疏松症、滋养血脉，都可以通过中药对这些药品进行改良。

　　临床中，钙片、维生素D是医师最基本的药用供给之一。中药辅助健康，是既有考古学依据，又有科学方法支持的整体医疗理念，有助于很好地改善身体状态。最后提醒，在日常生活中应加强身体锻炼和保健，控制来自环境、饮食以及其他压力的不良影响，才能让补钙的目标更有效地达成。