补钙应该什么时间吸收最好？中医科普让你了解！

补钙是许多人都在关注的话题，因为缺乏钙质会带来很多身体问题。很多人都知道钙质对于骨骼的健康非常重要，但是很少有人知道在什么时间补钙吸收最好。今天就来和大家分享一下，补钙最佳的吃法时间和让身体吸收的方法。

最佳的吃法时间

很多人可能会习惯于在早上喝牛奶或晚上吃钙片补钙，但实际上这样的效果并不是最好的。白天吸收钙质的效果其实比晚上好得多，因为在太阳底下我们会更容易地吸收钙质。而晚上时我们的骨骼已经过了一天的活动，需要休息，此时钙质就比较难以被吸收。

此外，我们还应该尽量避免在饱食后补钙，因为此时铁、锌、镁等矿物质的吸收会影响到钙质的吸收。正确的方式是早上或是下午3点左右进行补钙，此时饭后2小时左右再进行。

让身体更好地吸收钙质

除了在正确的时间补钙，我们还可以通过其他一些方式来帮助身体更好地吸收钙质。首先，骨髓必须是健康的才能吸收钙质。因此，要想保持良好的骨髓健康，我们需要适量地进行运动，同时保持均衡的饮食习惯。

另外，钙质和维生素D的吸收互相依存，而维生素D是由皮肤细胞中的固醇前体在紫外线的作用下转化而来的。因此，我们需要尽量多地暴露在阳光下，尤其是在早上或傍晚时分，这样对于钙质吸收有非常好的促进作用。

除了这些方法外，还可以在日常饮食中多加入一些富含钙质的食物，例如骨头汤、鱼、虾、贝壳类海鲜、芝士等，这样可提高身体对钙质的吸收。

总结

补钙是很重要的，对于身体的健康有很大的影响。正确的方式是在白天或下午3点左右补钙，同时还需要保持运动、适当的阳光暴露、均衡的饮食习惯和多食富含钙质的食物。希望这篇科普文能给大家带来一些帮助，保持身体的健康。