孩子补钙，晚上吃还是早上吃？

　　随着孩子的年龄增长，营养需求也不断增加，其中补钙成为了家长们备受关注的问题。而钙质的吸收，也让父母们面对一个难以抉择的问题，那就是孩子应该在晚上还是早上补钙？

　　其实，无论晚上还是早上，都有各自的优缺点，而孩子补钙的最佳时间，应该根据个人生活习惯及身体状况来选择。

　　晚上补钙：

　　晚上补钙似乎是人们口中的最佳时间。由于在晚上，人体处于休息状态，身体吸收能力也会相对提升，加上钙质具有安眠功效，因此睡前补钙，可以既满足钙的吸收，又具有良好的助眠效果。另外，晚上补钙对于经常熬夜的孩子来说，并不会对睡眠有太大的影响，反而能够帮助调节生物钟。

　　但是，晚上补钙也有其不足之处。由于人在晚间未必会进食，所以对于那些不吃夜宵的孩子来说，晚上补钙食物摄入会相应减少，也难免会影响到其它微量元素的吸收。

　　早上补钙：

　　另一方面，早上补钙也是一个不错的选择。早餐是一天三顿饭中最为重要的一餐，而钙也是必不可少的营养素。早上补钙，既可以保证早餐的充足和均衡，又有利于提高脑力和注意力。

　　但是在早上补钙时必须注意的是，如果孩子只会在早上吃到少量含钙的食物，那么补钙的效果可能并不太显著。

　　当然，如果孩子身体较弱，或者存在钙吸收障碍等问题，那么乘着身体吸收能力最佳的时间（晚上）补钙是个不错的选择。如果孩子通常不吃夜宵，那么为了补充丰富的微量元素，早上补钙也是OK的。

　　最终，关键还是要因人而异，根据孩子的个人情况来选择，比如是否有钙吸收障碍，是否晚上爱吃夜宵，是否可遵循早起时间等等。总之，补钙无论在什么时候，最好还是选择食物的来源，不要通过加碳酸钙、鱼肝油等补钙方式，因为这样对孩子的身体并不好，甚至会引发其它问题。