成人补充钙应该怎么选？——了解不同类型钙的优缺点

　　钙是人体必需的微量元素，不仅构成骨骼，还参与神经和肌肉的正常工作。然而，现代饮食结构的改变，使得许多人的钙摄入不足，甚至出现缺钙现象。因此，成人补充钙成为了一项备受欢迎的日常保健措施。但钙补充品种繁多，成分差异大，不同类型钙的优缺点有着明显的区别，下面让我们来了解一下。

　　碳酸钙：是一种最为常见的钙补充剂，具有含量高、价格低的优势。但是，碳酸钙容易引起胃部不适和消化不良，尤其是对于容易胃酸过多的人来说，应该避免过量摄入造成不良反应。

　　乳酸钙：是一种低刺激、吸收快、利于消化的钙补充剂，可用于消化系统敏感、吸收差的人群。不过，由于乳酸钙无法被人体完全吸收利用，其钙含量等于碳酸钙的一半左右。

　　葡萄糖酸钙：由于酸度更低，吸收更快，葡萄糖酸钙的治疗效果比碳酸钙和乳酸钙高，且不会导致胃部不适。但葡萄糖酸钙相较于其它钙补充剂价格较贵，且钙含量较低。

　　蛋壳钙：是一种不同于其它类型的钙补充剂，由蛋壳提取而来。蛋壳种类多，收集技术、处理工艺不一，质量差异大，蛋壳钙吸收率与蛋壳骨量、提取物质组成相关。而且，蛋壳钙钙含量与价格也相对较低，甚至无法与其它钙补充剂相媲美。

　　总的来说，成人补充钙有多种类型可供选择，选择何种类型钙补充剂应根据个人情况而定。具体而言，年龄、生理状态、饮食结构、体质、消化吸收能力、经济条件等因素都会影响人体对钙的需求和吸收效果。因此，在选择补钙品种时，不仅需要选择适合自己的类型，还应该搭配合理的饮食结构和生活习惯，以达到更佳的保健效果。