肥胖没精神怎么办？吃什么好调理？

　　肥胖已经成为了全球性的健康问题，很多人因为肥胖而感到没精神，这是因为肥胖会导致身体的代谢紊乱、内分泌系统失调、免疫力下降等问题。所以肥胖的调理首先要从饮食着手，下面我们来介绍一些肥胖没精神可以吃的食品。

　　1. 清淡易消化的食品

　　肥胖者应尽量选择清淡易消化的食品，如蒸、煮、炖、煎等烹调方式。可以食用蔬菜、水果、粗粮、豆腐、鱼类等清淡易消化的食品，避免过度油腻、难以消化的食品，如油炸食品、生冷食品等。

　　2. 富含高纤维素的食品

　　肥胖者可以多食用富含高纤维素的食品，如大蒜、洋葱、生姜、红枣、木耳等。高纤维素可以刺激肠道蠕动，帮助肠道排便，减少脂肪在肠道中的吸收，达到减肥的效果。

　　3. 富含蛋白质的食品

　　肥胖者可以多食用富含蛋白质的食品，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类等。蛋白质可以促进身体的代谢，增加肌肉的质量，减少脂肪的积累，达到减肥的效果。

　　4. 富含维生素和矿物质的食品

　　肥胖者可以多食用富含维生素和矿物质的食品，如青菜、胡萝卜、菠菜、苹果等。维生素和矿物质可以帮助身体排除毒素，提高身体免疫力，达到健康养生的效果。

　　总之，肥胖没精神可以通过合理的饮食调理来缓解。同时也需要适当加强身体的运动，多参加一些健身活动，这样可以增加身体的代谢，加速脂肪的分解，达到健康减肥的效果。