怀孕晚上饿了吃什么好？中医科普解答给你！

　　怀孕是每个女性来到人世的重要阶段，这期间的饮食保障对胎儿的健康发育至关重要。但是很多准妈妈晚上容易感到饥饿，该如何选择合适的食物呢？下面就为大家介绍一些中医科普知识，帮助准妈妈合理选择晚间小食。

　　孕妇在晚上容易感到饥饿一方面是因为生理变化，另一方面则和代谢率的提高有关。中医认为，孕妇晚上饥饿的主要原因是脾胃所受到的负荷增大，而且晚上活动减少，能量消耗减少，营养相对就会积藏。

　　根据中医理论，怀孕期间孕妇的脾胃功能比较弱，消化能力相对较低，因此在选择晚间小食时需慎重考虑。首先要避免过于油腻的食物，以免加重脾胃负担；其次，要选择易消化、富含营养的食物。

　　在中医的角度，怀孕晚上饿了适宜选择以下食物：

　　1. 果蔬类：水果、蔬菜是孕妇的理想选择。它们富含丰富的维生素、纤维素和植物性营养素，能够提供能量和营养。建议可以选择苹果、梨等多汁的水果作为晚间小食，也可以选择卷心菜、黄瓜等蔬菜类。

　　2. 坚果类：例如杏仁、核桃、夏威夷果等坚果富含蛋白质、矿物质和脂肪，对宝宝的智力发育有益。适量食用坚果类能够增加饱腹感，缓解饥饿。

　　3. 全谷类食物：如全麦面包、燕麦等可以提供均衡的膳食纤维和矿物质，有助于补充能量，稳定血糖，增加饱腹感。

　　4. 豆类食物：豆类含有优质的植物蛋白质、膳食纤维和矿物质，对孕妇来说是理想的晚间小食。例如，红豆、绿豆等都是不错的选择。

　　当然，孕妇晚上饥饿时，还可以尝试一些中医的小妙招。例如，可以泡一杯薏米水或者红枣枸杞水来解馋。这些食物都有滋养脾胃、补益营养的功效。

　　此外，尽量避免过度进食甜食或高热量食物，因为这样可能会导致体重增加过快，对孕期代谢和体重控制带来不利影响。

　　虽然孕妇在晚上容易感到饥饿，但是为了宝宝的健康，准妈妈们一定要注意选择营养丰富、易消化的食物。并且，一定要保持适当的运动，避免长时间静坐，有助于胃肠蠕动，促进消化。

　　总之，怀孕晚上饿了吃什么好，需要合理安排饮食，选择适宜的食物。同时，也要遵循中医的饮食原则，慎重选择，注重营养均衡。只有做到科学饮食，才能确保宝宝和孕妈妈的健康！