补血圣品，这些水果一定要吃！

　　随着生活水平的提高，人们越来越重视健康饮食，营养均衡是每个人都要追求的目标。在营养素的摄取中，补血是其中很重要的一项。很多人都知道动物性食物（如猪肝、牛肉等）可以补血，但对于一些素食主义者、生吃主义者或是体内有脾疾肾虚的人来说，应该如何摄取充足的补血食品呢？今天，让我们来介绍几种既美味又营养的补血水果。

　　第一种：草莓

　　草莓柔软多汁，被许多人誉为“水果皇后”，其实草莓还是补血佳品。草莓色泽呈现鲜红色，味道酸甜可口，但是很多人并不知道，草莓还是富含铁元素和叶酸的食品。其中，铁元素可以促进血红蛋白的合成，提高身体的氧运输能力，而叶酸则与红细胞的形成有着密切联系。爱吃草莓的人不仅能够满足味蕾的需求，还能促进身体的血液循环。

　　第二种：柿子

　　柿子是一种光滑、甜美的果实，不仅美味可口，而且还是一种充满营养的补血食品。柿子含有多种微量元素和维生素，这些营养成分可以促进血红蛋白的产生，增加身体的免疫力。除此之外，柿子还富含糖分和植物鞣质，可以增强人体的消化能力，保护人体的肠胃健康。同时，柿子中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　第三种：枸杞

　　枸杞，是我们常见的补肝明目、益气生津的中草药之一，但是不少人又对它认为是补血佳品，那这到底是不是真的呢？其实，枸杞不仅可以补肝明目，还富含铁、维生素B和维生素E等多种营养成分。其中，铁元素可以刺激骨髓造血，提高人体的免疫力，维生素B能够增加红细胞数量，维生素E则能够促进血液循环。光是补肝明目就已经让人倍感惊奇啦，更不用说还有诸多的益处。

　　第四种：石榴

　　石榴，是一种饱满、汁多、甜可口的水果，它的果败、果肉、种子都是宝，营养价值尤为丰富。石榴是补血的食品之一，它含有铁元素和维生素C，这两种营养成分可以协同作用，促进人体血红蛋白的合成和吸收。除此之外，石榴还含有丰富的天然抗氧化剂，能够滋润肌肤、美容养颜。

　　通过以上几款水果的介绍，我们可以看出，补血并没有想象中那么难，这几款水果营养丰富，味道美味，可以让我们在保证健康的同时，享受美食的乐趣。当然，食物也应该适量，并配合均衡的饮食，才能充分地发挥它们的营养作用。