老年人补钙，选用什么钙片效果最好？

　　随着年龄的增长，老年人补钙已经成为一项重要的保健措施。钙元素在人体中具有起到构建骨骼、维持正常生理功能、促进血液凝固等多项重要作用，因此，钙的摄取量会直接影响到老年人的健康状况。那么，老年人补钙选用哪种钙片效果最好呢？

　　首先是碳酸钙。碳酸钙是目前市场上最为常见、最为普遍的钙片种类之一。其优点在于含钙量高、易吸收，同时价格也比其他种类都要便宜。相比较于其他种类的钙片，碳酸钙成分单一，不携带其他微量元素，因此也不存在过量摄入微量元素的风险。但是，碳酸钙所含的钙质量虽高，但其吸收效果却稍逊于其他种类，因此，老年人建议每次食用碳酸钙不要过量。

　　其次是乳酸钙。乳酸钙也是近年来比较常见的钙片种类之一，其主要优点是可以提高矿物质的吸收率，同时不容易造成胃肠道不适。对于一些消化系统不太健康的老年人，为了减少胃肠道负担，建议选择乳酸钙。

　　再次是螺旋藻钙。螺旋藻钙不仅含有丰富的钙质，而且还复合了多种营养素。其主要特点在于可以促进机体的免疫力，同时含有的O3脂肪酸也可以起到很好的保健作用。螺旋藻钙适合有一定健康基础并追求综合健康的老年人食用。

　　不管老年人选用什么样的钙片，都应该注意到如何科学合理的进行钙元素摄入。为了让人体吸收得更好，建议在饭后食用钙片，同时坚持每日固定的时间和剂量食用。同时要坚持一定的运动量，增加骨骼的负荷，这样也能帮助老年人更好地吸收钙元素，保持健康。