15岁吃什么钙片补钙效果好

　　钙是人体必需的重要营养素之一。在青少年时期，由于身体还在快速发育阶段，吸收钙质的需求量也特别高。因此，15岁的青少年应该特别注意补充钙质，以保障骨骼健康发育。那么，究竟吃什么样的钙片效果更好呢？

　　首先，我想提醒大家的是，补钙最好的方法是食物补充。如牛奶、酸奶、豆制品、鱼虾、蔬菜水果等，这些都是我们日常饮食中富含钙质的食物。但有时候饮食状况无法满足钙质的需求，那么钙片也可以是一种有效的补充。

　　那么，吃什么样的钙片效果好呢？首先我们需要选择合适自己的钙片，选择时可以多参考医生或药师的建议。一般来说，钙离子含量越高的钙片越好吸收。而对于15岁的青少年来说，建议选择一些含有维生素D的钙片，维生素D有助于促进钙的吸收与利用。

　　据研究表明，有机体可吸收的钙离子主要以葡萄糖酸钙和柠檬酸钙为代表的有机酸盐型离子吸收率较高。这种钙片的吸收率更高，且副作用较小。

　　此外，一些人认为海洋渔业产物钙质更富有，因此选择海洋性钙也是一个不错的选择。不过需要注意的是，有些人对海洋性钙会出现不适反应，所以这种选择需要谨慎。

　　总之，青少年补钙需具有计划性与科学性，并在合理的饮食条件下进行。对于缺钙现象明显的15岁青少年来说，筛选并选择适合的钙片则可以起到很好的补充作用。同时也提醒广大青少年，尽量不要在没有医生建议下随意使用药物，以免对自己产生不良影响。