促排卵激素低，吃什么好调理？

　　促排卵激素（LH）是一种脑垂体分泌的激素，它能够调节女性生殖周期，促进卵细胞的发育和排出。当身体中的促排卵激素水平过低，通常会导致女性出现月经不调、不孕等情况，因此，针对这种情况，调理饮食，摄入一些能够帮助提高促排卵激素水平的营养素非常重要。

　　首先，调整摄入优质蛋白质的量。研究表明，适当增加蛋白质质量能够促进身体内的LH水平升高。可以增加一些瘦肉、鱼、海鲜、蛋类、豆制品等食物的摄入。

　　其次，增加摄入锌和维生素B族等营养素。这类营养素能够协助身体生成LH。可以在蔬菜、水果、谷类、奶类等食物中摄取。

　　再次，加入适当量的烹调油和其他脂肪，例如鱼油和亚麻籽油等。这些烹调油和脂肪含有天然的植酸，以及丰富的脂肪酸，可以帮助促进LH的水平升高。

　　最后，摄入足够的水分，保证身体内的血液循环畅通，以维持身体机能的正常运转。

　　总结起来，促排卵激素水平低，可以通过营养饮食来调理。增加蛋白质、锌、维生素B族等营养素的摄入量，适量增加烹调油和脂肪，保持足够的水分摄入，可以帮助身体保持稳定的健康状态，提高促排卵激素水平。但是，在进行饮食调理的过程中，需遵循适量摄入的原则，根据个人身体情况进行调整，避免出现身体不适的情况。为了更好的保健，还应遵循健康饮食、规律生活等原则，保持身体健康和稳定，促进促排卵激素的正常分泌。