长痘痘如何养生调理——从中医角度出发，科普养生护肤知识

　　现代人生活节奏快，熬夜、饮食不规律、气候变化等原因导致很多人都患有长期反复发作的痤疮（俗称“痘痘”）问题。那么，有什么好的养生方法能调理经络，治疗痘痘呢？

　　一、保持充足的睡眠

　　中医认为，丹田位于人体脐部，是人体的能量中心。因此长期的熬夜和睡眠不足，会损伤肾脏经络，导致人体内分泌失调，进而导致痘痘的产生。所以，保证充足的睡眠，调整好自己的生活作息，有利于肝肾经络的运行，缓解痘痘问题。

　　二、饮食调理

　　中医认为痘痘的产生与体内湿气过重有关，湿气易于滋生病毒、细菌导致痘痘产生。因此，饮食要遵循口感清淡、食物易消化的原则。多吃清热解毒的食物，如绿豆、莲藕等。少吃、不吃辛辣刺激性食品、甜食、油腻食品。此外，也可适当补充维生素B2、B6等。

　　三、草药治疗

　　治疗痘痘的西药虽然效果显著，但是化学成分对肝肾、消化道、免疫系统等都会产生一定的不良影响。而一些中药则对身体没有副作用，其特殊的药效能改善湿气过重问题。例如，野菊花、牛蒡根、紫草等。

　　四、养生日常

　　洗脸时，最好使用不含激素及香精的洗面奶，并用温水洗脸，用柔软的毛巾轻轻按压干净。但是，要避免使用手臂、手掌等大范围揉搓洗面会容易导致炎症加重。此外，每天运动30分钟及以上增加身体的免疫力，消除痘痘问题。

　　总之，在养生调理方面，保持充足的睡眠、调整好饮食、草药调理和养生日常都是缓和不良痤疮症状的好方法。并且适用于大众，所以我们不妨在实际生活中多加注意，将这些养生方案落实到每天的养生习惯中，从而达到修复身体、预防病痛的目的。