成人补钙吃哪种钙片好容易吸收呢

　　钙是构建人体骨骼的重要元素，能促进神经、肌肉的正常功能。当身体摄入的钙不足时，就需要补充钙。但是，随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力会逐渐下降，因此选择一种容易被吸收的钙片非常重要。

　　以下是几种比较常见的钙片：

　　1.碳酸钙

　　碳酸钙是最常见的钙补充剂之一，主要在药店和超市中销售。它的担心成分是碳酸钙（含钙量高达40%），经口服后被胃酸分解为碳酸和钙，然后被肠道吸收。但是，由于碳酸钙比较大，需要足够的胃酸才能吸收，因此不宜空腹服用，并且在胃部负担较大的人群中不建议使用。

　　2.葡萄糖酸钙

　　葡萄糖酸钙是一种容易被吸收的钙片。它的吸收速度比碳酸钙快，且不需要足够的胃酸。但是，需要注重剂量，以免过量造成不良反应。

　　3.乳酸钙

　　相对于碳酸钙和葡萄糖酸钙，乳酸钙吸收更为温和，因此适合那些身体虚弱、肠胃略微不适的人士使用。它的吸收速度慢，对胃肠道的刺激也较小。但是，乳酸钙中含有较少的钙，需要配合其他钙补充剂一起服用。

　　4.柠檬酸钙

　　柠檬酸钙是一种理想的钙补充剂。它的吸收速度快，且不会刺激胃肠道。柠檬酸钙可以增强人体对钙的吸收能力，促进骨骼的健康发展。

　　需要注意的是，尽管钙补充剂有助于人体吸收钙，但是并不能完全取代我们从食物中获得的钙。因此，平时饮食中应该合理搭配高钙食物，如奶制品、豆类、鱼虾、蔬菜等，以保持身体所需的营养均衡。

　　总之，选择一种适用的钙片是需要有针对性地考虑身体的实际情况。如果在两种以上补钙剂之间犹豫不决，建议向医师或营养师寻求专业建议。