补血餐单，女性必备！

　　女性朋友们，我们是否经常感觉自己因为血量不足而疲倦无力、面色苍白？事实上，人体缺血会影响身体各个方面的机能，因此合理的补血十分必要，不仅关乎身体健康，还能美容养颜呢！那么，下面让我们一起来了解一些常见的补血食物。

　　红枣是首推的补血圣品，营养丰富，味甘性温，能够促进血液循环、增加血红蛋白的含量。女性每天吃两三个红枣，能够调节月经，改善贫血症状，同时具有缓解疲劳的功效。

　　当然，还有许多果蔬同样属于补血佳品！蔬菜中的黑木耳，能够温补气血、补肝养胃，同时还含有丰富的植物胶质，能够促进肠道蠕动，帮助身体排毒。西红柿富含多种维生素和矿物质，特别是其含有的番茄红素，能够促进血液循环，预防缺血性疾病。最后，还有菠菜，人们常说菠菜是“钙的克星”，实际上，除了钙之外，菠菜还富含铁、叶酸等多种营养素，是补血不可或缺的蔬菜之一。

　　当然，唯靠食物是难以满足身体的需要的，如果女性体内血液过少，可以考虑适当使用中药滋补。中医认为，女性月经期间特别需要补充气血，可以选用人参、枸杞子、黄芪等具有补气补血功效的草药，同时在经期后也可以用一些益气、补血的草药进行补养。

　　在日常生活中，还有一些不良的生活习惯也会导致缺血的情况，如长时间跑步、过度减肥等等，对于这些情况，我们应当及时调整生活方式，保证身体健康。

　　总之，通过摄入一些营养丰富的食物，调养身体，完美展现女性迷人的气质，实属易如反掌。重视饮食，细心照顾自己，让我们健康美丽，光彩照人！