中暑如何养生调理好身体

　　夏天气温高，人体代谢增快，很容易中暑。中暑是一种常见病，但却不容忽视。中暑可分为轻度、中度、重度三种，最严重者可能危及生命。为了避免中暑的发生，我们应该加强调理养生。

　　首先，要多喝水。饮水可以补充身体所需的水分，防止脱水。由于人体不断排汗，喝水可以促进汗液的分泌，帮助身体散热。凉开水或淡盐水是不错的选择，但不应过量喝冷饮。

　　其次，选择合适的食物。夏季饮食应清淡易吸收，少食辛辣刺激性食物。多吃水果、蔬菜、蛋白质和维生素丰富的食品。此外，也可食用一些益生菌含量高的食品，以维持肠道健康。

　　第三，适量运动。运动可以促进身体内部气血运行，帮助身体排汗散热。但因为高温容易引起体温过高，所以不宜过度运动，应该选择清淡舒适的运动，如散步、瑜伽等。

　　第四，合理安排睡眠。高温天气容易导致人体代谢紊乱，影响睡眠质量，应尽量保证睡眠充足。晚上睡觉时，应该开窗通风、遮光降温、保持清静。

　　最后，应注意户外活动的避暑措施。出门时应穿戴合适的衣物，避免暴晒，佩戴帽子和墨镜等防晒措施。在质地柔软通风性好的衣物中，人体散热利于发挥。

　　总之，人们应该认真对待中暑的预防和治疗，加强调理养生。这样才能让身体在夏季中舒适度过。