月经量少怎么调理？常见的中医方法与自我保健

　　随着越来越多的女性关注健康，月经量少已成为一个备受关注的话题。根据统计数据显示，有20%的女性患有月经量少的症状，不仅影响生活质量，还可能引发一些疾病，因此应重视。中医看待月经量少的病因有养生不足、久病体弱、心理应激等方面，以及广泛流传民间的错误对待和理解月经量多少与身体健康的观念。本文将通过实用性的方法，对月经量少进行一番探讨。

　　一、中医治疗月经量少的方法

　　1、养肝：中医学认为，肝脏是血液的储备器，肝气畅通才能保证月经正常。在日常生活中要保持心情愉快，少喝酒，少油炸食品，多吃清淡易消化的蔬菜，保证营养均衡。

　　2、滋阴：阴虚则血热，导致月经量少。饮食上可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳等，以及绿叶蔬菜、水果等，有助于滋阴补血。

　　3、清热：月经量少也与热有关，常见症状为口干烦渴、手心发热、口燥咽干等，这时可以多喝水、绿豆汤等凉性食物。

　　二、自我保健

　　1、适当运动：合理运动可以增强身体的免疫力和抗压能力，缓解紧张情绪，有助于调理月经量。

　　2、健康生活作息：保证充足的睡眠，不熬夜，不吃大鱼大肉，作息有规律，有利于调养身体。

　　3、情绪调理：保持心情愉悦能够调整内分泌系统，有助于月经调理。

　　4、热敷：经期腰部可用热水袋热敷，促进血液循环，缓解经痛，有助于月经量调理。

　　文章总结：中医的治疗方法大都是从身体的内外环境、五脏六腑角度出发，调理身体环境才能让身体得到充分休息调整。我们日常生活中的调理，更是非常重要的。月经量少是流行病学中的常见问题，不仅要探究其医学原理，也要从日常养生方面结合医疗保健一起进行治疗，以避免因少量月经导致的其他疾病的发生。希望大家都能够健康生活，身体健康。