养生必须从此处开始——全身六大部位的调理

　　身体的健康与养生密不可分。而养生的方法和技巧千奇百怪，却有一种方法是绝对不容忽视的，那就是调理六大重要部位。而这六个部位依次是，头，口，胸，腹，背，脚。

　　好的头环境，是一种安定的精神状态。一般而言，头部调理要从两个方面着手——营养和锻炼。例如，脑力工作者可多食用鱼、肉、蛋、米、面、豆、奶，以补充大脑必需的养分。另一方面，有好的休息环境很重要，包括注意力的控制和养成良好的睡眠习惯。

　　嘴巴是我们摄取营养的重要途径，尤其是需要补气的人的话，饮食一定要注意。尽量选择易消化、富含营养的食物，如鲜奶、豆腐、鸡蛋等等。当然，保持口腔清洁也是必须的。每天早晚必须刷牙，切忌熬夜不洗脸，但是刷牙过于频繁也是不好的。

　　对于保护胸部来说，养成良好的饮食习惯和运动习惯都是必需的。整齐的姿势和舒适的生活环境、衣服都有助于胸部的保护。同时，需要保证身体充足的维生素D，增加体内的抗氧化物资，以防止乳腺疾病的发生。

　　腹部是五脏六腑的总部，是营养的储存库。不过，也很容易因为过度饮食、不同程度的肥胖而引发内脏脂肪堆积而导致心血管疾病和糖尿病等问题。因此，需要注意腹式呼吸、饮食均衡和增加运动量，达到健康环保的目的。

　　背部是支撑身体的主要骨骼、肌肉和神经系统，需要加强耐力和柔性训练。例如，可以选择瑜伽或者普拉提等涉及到背部的运动对其进行有效的锻炼，同时舒缓身体压力和缓解疲劳。

　　脚是我们日常走路、运动和支撑身体的底座，而日常穿着的鞋子对脚部的调理非常重要。选择透气性好的鞋材、合适的鞋型和鞋码等等，对于脚部的健康十分重要。同时，普通跳跃、踢腿等有氧运动也能有效地练习你的脚部肌肉，达到保持脚部健康的目的。

　　养生的方法随处可见，要健康快乐地度过每一天，就得从养生做起。而六大重要部位的养生调理，不仅能维系健康的体态，更是能调节身体自身的内在机制。多爱护自己，健康生活，更值得我们用心去经营。