中暑如何养生调理好呢

　　随着气温的不断升高，中暑也成了我们日常生活中的常见问题。在高温环境下，人体会脱水失盐，以致出现头痛、恶心、头晕、口渴、四肢无力等症状。中暑虽然不是什么大病，但同样需要及时正确的处理，否则会增加病情恶化的可能，甚至危及生命。

　　那么，中暑后如何进行养生调理呢？以下是一些中医的方法，供大家参考：

　　1.休息降温：中暑后首要步骤是立即休息，待体温降至正常后再活动。可以采用水洗法、冰敷或扇风等方法快速散去体内热量。

　　2.适当补充水分：中暑后人体失水严重，要及时补充水分。宜白开水或淡盐水等温和饮料，不能追求过量饮水，以免引起肿胀和水中毒。

　　3.药膳调理：中医认为，中暑后需滋阴利湿，补益心脾，宜食用清心润肺的食品，如大枣、莲子、芡实、百合、洛神花等。

　　4.足浴疗法：中医认为，人体的任脉经和足三里穴是清心降温的重要途径，在中暑后可以通过足浴来调理身体。在泡足水中放入适量的薄荷、菊花、枸杞等中草药，可起到清热降温的作用。

　　5.防止再次中暑：中暑后要注意适应环境，避免再度中暑。要尽量减少在烈日下活动，避免从室内进入极端高温环境，时刻保持适当的通风。

　　总之，中暑虽然不是危及生命的大病，但一定要重视它的处理。及时采取正确的措施，对于预防病情恶化和提高康复效果都有很大帮助。最后，还是要提醒大家，注意天气的变化，保持适当的防暑措施，才能避免中暑的发生。