生理期补血的水果，中医科普

　　经期是每个女性都必须面对的生理期，这段时间女性身体内的营养物质和血液会有所消耗，补充充足的水果能够有效保证女性在经期健康。以下介绍一些适合经期的补血水果。

　　1. 红枣

　　红枣是中医常用的补血佳品，含有丰富的糖类、维生素和矿物质等营养物质。在经期食用红枣，能够促进血液循环，修复体内组织和增强免疫力。

　　2. 苹果

　　苹果含有丰富的纤维素和果胶，能够有助于肠道排除体内垃圾，维持肠道健康。在经期食用苹果，可以帮助促进新陈代谢，补充必要的营养物质，提升女性的免疫力。

　　3. 红葡萄

　　红葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，能够代谢多余的废物和重要的营养物质。在经期食用红葡萄，能够缓解经痛和疲劳，提高女性特有的血红蛋白和质量。

　　4. 石榴

　　石榴含有丰富的维生素和矿物质，其中的叶绿素含量比较高，可用于补血养颜。在经期食用石榴，能够调节血压，稳定心态，提高女性对抗生理期的韧性。

　　在经期不要过量食用油腻、辛辣、刺激性食物，会抑制食欲和造成身体上的不适。应该选择新鲜、含水量适当的水果，以便更容易消化和吸收。经期饮食，忌口过烫和过冷，也要注意定时饮食，要尽量保持饮食的规律。以上水果的食用对于经期调理非常有益，能够帮助女性缓解经痛，恢复身体机能，提高生活质量。