通过经期补血的菜有哪些

　　随着社会的快速发展和生活水平的提高，现代女性的生活压力也越来越大，经常会有身体出现不适的情况。其中一个较为常见的症状就是月经不调、痛经等经期疾病的出现。这类病症往往都与女性营养摄入不均衡有关，因此在月经期间，需要注意对身体进行补充，让自己的身体在经期期间得到全面而充分的补养。本文就来介绍一些经期补血的菜谱，大家可以在生活中尝试着去做一做，提高身体素质，减少疾病的发生。

　　1. 黑豆红枣鸡汤

　　此次汤食材中精选了黑豆、红枣以及鸡肉。这些食材含有大量的营养成分，鸡肉中含有高质量的蛋白质，有助于增加身体的免疫力，并且还能提高血红蛋白值；黑豆和红枣中含有大量的铁质和维生素C，能够促进身体对铁元素的吸收，提高人体质量。

　　2. 菠菜蛋挞

　　菠菜蛋挞是一道特别适合在经期食用的菜品。菠菜是一种富含营养素的蔬菜，其中富含的铁元素能够补充人体铁元素的不足，还有能促进血液循环的作用，让身体在补充养分的同时可以更好地排毒。

　　3. 板栗南瓜粥

　　这是一道既温暖又美味的南瓜粥食谱。其中的板栗含有大量的铁元素和钾元素，它们既有改善食欲的功效，又能补充体内的铁元素，从而提高身体质量。南瓜则富含维生素A、C和铁、钾等多种矿物质元素，能够刺激身体血液的循环，有利于身体在经期时进行补充和排毒。

　　4. 烤紫菜卷

　　紫菜是一种非常常见的海藻类食品。它的营养含量非常丰富，含有铁元素、磷元素、蛋白质、碳水化合物、钙质等多种营养成分。在烤制时，可以加入一些胡萝卜、鸡蛋等其他营养食材，摄入了丰富的营养元素，就可以让身体在经期期间得到更好的滋补和补充。

　　5. 枸杞紫苏鸡肉汤

　　此次鸡肉汤菜单中还有枸杞和紫苏，它们都是非常有营养价值的食材。枸杞能够调节内分泌，促进血液循环，还可以改善情绪，缓解紧张、焦虑等负面情绪。紫苏则含有大量的维生素C、维生素B2和钙等营养元素，也有助于促进身体代谢、补充体内缺失的养分。

　　综上所述，生活中有很多种适合女性的经期补血的菜谱，只要我们注意均衡饮食，按照营养学的知识来搭配食物即可。希望本文所介绍的菜谱，能够帮助女性在经期中更好的进行补充和滋补，让身体更加健康、美丽。