气血不足怎么办？食疗是一个不错的选择

　　气血不足是中医学中的常见病症，主要表现为面色苍白、容易疲惫、头发干燥、皮肤干燥等。如果遇到气血不足的情况，及时进行食疗是一种较为有效的方法。

　　首先，我们来看看哪些食品适合气血不足的人群：

　　1.动物类食品：瘦肉、猪肝、鸭肉、羊肉、鸡蛋等，这些食品中富含蛋白质、铁、锌等，有助于提高贫血的状况。

　　2.海鲜类食品：海藻、贝壳类、紫菜等，这些食品中含有的铁、碘等矿物质，对于改善贫血状况有一定的帮助。

　　3.豆制品类食品：豆腐、豆浆等，这些食品中富含丰富的植物性蛋白质，有钙、铁等成分，对于气血不足的人群也有一定的帮助。

　　4.蔬菜类食品：菠菜、苋菜、山药等，这类食品中含有铁、维生素C等成分，可以增加人体对于铁元素的吸收能力。

　　其次，气血不足的人群在食疗成为常态后，也需要留意一些食品的搭配以及饮食原则：

　　1.食品搭配以清淡为主，避免刺激性食品的摄入。

　　2.在饮食中，多摄入一些保健品含有的辅酶Q10、大豆异黄酮等营养成分，有助于满足人体对于营养物质的需要。

　　3.提倡有规律的饮食时间，保证人体健康。

　　4.在摄入食品时，注意分次进食，吃饱为止即可，不要暴饮暴食。

　　总之，气血不足对于人身体的健康有着较为严重的影响，及时进行食疗可以是一种比较有效的方法。但是，食疗并不是万能的，如果症状较为严重时，还是需要及时就医，寻求专业的医生的帮助。