女性补血食材，养生不可少

　　女性补血是中医上的重点保健内容，除了多运动，有规律的生活方式，良好的情绪状态外，合理搭配食材也是重要的保健方式。这里介绍几种常见的女性补血食材，让女性朋友们养生更全面。

　　第一种：红枣

　　红枣能补中益气，养血安神。中医认为它能使人精神顺畅，饮食上多吃红枣可以起到提高身体免疫力，增加体力的作用。

　　第二种：黑豆

　　黑豆传统吃法为煮汤，它有补肾益气，滋阴润燥，补血益气的功效，从体质养生的角度上，黑豆也被称为“福豆”。

　　第三种：菠菜

　　菠菜的含铁量非常丰富，每百克菠菜中含铁15.5毫克，是绿叶蔬菜中的铁含量之冠。菠菜中的铁含量丰富，补血是它最大的功能，而且菠菜中还含有维生素C，能够促进铁的吸收。

　　第四种：瘦肉

　　瘦肉主要含蛋白质和铁质，其中血红蛋白的主要组成部分是铁，所以适当地食用瘦肉，能够补充身体的铁质，从而起到补血的作用。

　　文章仅介绍了常见的女性补血食材，女性朋友们在饮食上要注意搭配，对于肠胃不适者，应当注意食材过于劲烈或者多食材捆绑带来的负面影响。同时，也不能忽略日常的锻炼和心理保健，只有全面提升健康素质，才能更好地享受生活。