孕期补血食谱：吃对补血食物，孕妇宝宝都健康！

　　孕妇补血一直是备受关注的话题，因为孕妇在怀孕期间需要更多的营养来支持自己和胎儿的生长。补血不仅能保障孕妇的健康，还能预防贫血、胎儿发育不良等问题，因此在孕期补血显得尤为重要。那么，通过孕妇补血的食物吃什么较好较快呢？本文将为您介绍一些补血的食物，帮助您更好地备孕或怀孕期间提高身体健康。

　　1. 红枣

　　红枣是补血食物中常见的一类，味道甜美，有着补气养血、促进胃肠消化等功效。红枣可以与粳米一起煮粥，既好吸收，又方便携带，是孕妇补血的好选择。

　　2. 红糖

　　红糖是经过高温、高压等加工制成的蔗糖，它不仅能够补充大量的热能，还有补血、补气、养颜的功效。孕妇消化能力较弱，可以将红糖溶于开水中，饮用时注意不要太烫。

　　3. 猪肝

　　猪肝是补血的极佳食材，它含有大量的铁质和其他矿物质，并且富含维生素B2和维生素C。不过，孕妇在选择猪肝时要注意烹制方式，以杀菌、保证猪肝的嫩度和营养成分。

　　4. 菠菜

　　菠菜是著名的补血蔬菜之一，除了富含铁质以外，还含有丰富的叶绿素、维生素A和维生素C等营养成分。但孕妇在进食菠菜时注意不要与草酸盐类食品搭配，以免影响人体钙质的吸收。

　　5. 黑芝麻

　　黑芝麻有很高的营养价值，含有大量的蛋白质和脂肪，对补血有很好的效果。孕妇可以将黑芝麻研磨成粉末并加入蒸煮的食物中，或者炒熟后与饭菜一起食用。

　　除了以上食物，富含蛋白质的豆腐、鱼类、瘦肉、黑木耳、龙眼肉等都是补血食物的常见代表，孕妇可以根据自己的口味和喜好搭配食用。但需要注意，孕妇在怀孕期间不要盲目补血，要注意补血食物的搭配和食用量，更好的方法是在医生或营养师的指导下进行适当的补血。